A técnica Pomodoro é um método de gestão do tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final da década de 1980. Ele nomeou a técnica de “Pomodoro” (tomate, em italiano) por causa do timer de cozinha em formato de tomate que ele usava durante o processo.
O método Pomodoro envolve dividir o tempo de trabalho em intervalos fixos, chamados de “pomodoros”, geralmente com duração de 25 minutos, seguidos de breves pausas de 5 minutos. A cada quatro “pomodoros” concluídos, é recomendado fazer uma pausa mais longa, geralmente de 15 a 30 minutos.
A ideia central da técnica é que esses intervalos curtos de trabalho intenso, seguidos de pequenas pausas, ajudam a manter o foco e aumentar a produtividade. Ao definir um período relativamente curto para se concentrar em uma tarefa específica, evita-se distrações e a tendência de procrastinar.
Aqui estão os passos básicos da técnica Pomodoro:
- Escolha uma tarefa que precise ser realizada.
- Defina um cronômetro para 25 minutos e inicie o “pomodoro”.
- Concentre-se na tarefa escolhida durante o período de 25 minutos, evitando distrações.
- Quando o timer tocar, faça uma pausa de 5 minutos.
- Após quatro “pomodoros” concluídos, faça uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos.
- Repita o processo, reiniciando o cronômetro para um novo “pomodoro”.
A técnica Pomodoro pode ser útil para melhorar a produtividade, gerenciar o tempo de forma mais eficaz e combater a procrastinação. No entanto, é importante adaptar a técnica às suas próprias necessidades e preferências. Algumas pessoas podem achar que intervalos de tempo diferentes funcionam melhor para elas. O objetivo principal é criar um senso de foco e ritmo durante o trabalho, dividindo-o em períodos gerenciáveis e recompensando-se com pequenas pausas.
Por Anabel Medeiros – ACPM Consultoria Empresarial
